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如何有效緩解健身后的肌肉疼痛

怎么緩解健身后的肌肉疼痛

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

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    健身后的肌肉疼痛可以通過休息、拉伸、冷敷熱敷、按摩、藥物治療等方式來緩解。 1. 休息:讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù),避免過度活動(dòng)加重疼痛。肌肉在休息時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和重建。 2. 拉伸:通過拉伸動(dòng)作,增加肌肉的柔韌性和延展性,減輕肌肉緊張。 3. 冷敷熱敷:健身后 72 小時(shí)內(nèi)冷敷,可減少腫脹和炎癥;72 小時(shí)后熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),加速恢復(fù)。 4. 按摩:放松肌肉,改善局部血液循環(huán),緩解疼痛。 5. 藥物治療:可以使用非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等,但需遵醫(yī)囑。 總之,緩解健身后的肌肉疼痛需要綜合運(yùn)用多種方法,并且要注意給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2024-12-05 14:38
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哪家癲癇病醫(yī)院治療效果會(huì)好些呢?

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成都神康癲癇醫(yī)院 2023-11-02
患有癲癇病四年,請問該怎么治療癲癇呢?

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癇病發(fā)作吃藥之后癇病還會(huì)發(fā)作么?

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晚上睡覺時(shí)身體經(jīng)常抽搐時(shí)什么原因?是癇病么?

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?癲癇病經(jīng)常抽搐怎么辦???現(xiàn)在吃藥一天三次好像沒什么用呢

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