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正常人一天攝入的膽固醇量一般不宜超過(guò) 300 毫克。膽固醇的攝入量受多種因素影響，如年齡、健康狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、遺傳因素等。 1.年齡：兒童和青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)膽固醇需求相對(duì)較高，但也應(yīng)適量。中老年人代謝能力下降，更需控制膽固醇攝入。 2.健康狀況：本身有心血管疾病、高血脂等疾病的人群，應(yīng)嚴(yán)格控制膽固醇攝入。 3.飲食習(xí)慣：經(jīng)常食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，應(yīng)減少攝入量。 4.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量較大的人，代謝能力相對(duì)較好，可適當(dāng)放寬，但仍需控制。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳，對(duì)膽固醇代謝能力較弱，需嚴(yán)格控制。 總之，控制膽固醇的攝入量對(duì)于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。日常飲食應(yīng)注意均衡，多吃蔬菜水果，少吃高膽固醇食物，并保持適量運(yùn)動(dòng)。如果對(duì)膽固醇攝入有疑問(wèn)，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。