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鐵是人體必需的微量元素之一，以下食物含鐵較多：動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、黑木耳等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含大量易于吸收的血紅素鐵。 2.瘦肉：包括牛肉、羊肉、豬肉等，其中的鐵含量較高且易被人體利用。 3.豆類(lèi)：像黑豆、紅豆、黃豆等，是植物性食物中含鐵較豐富的。 4.菠菜：不僅含鐵，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于鐵的吸收。 5.黑木耳：鐵含量豐富，常吃對(duì)補(bǔ)充鐵元素有益。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鐵豐富的食物，以滿(mǎn)足身體對(duì)鐵的需求。但如果存在缺鐵性貧血等問(wèn)題，僅依靠食物補(bǔ)充可能不夠，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。