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吃飯不宜太飽，主要是因為會加重腸胃負(fù)擔(dān)、影響營養(yǎng)吸收、導(dǎo)致肥胖、增加心臟壓力以及引發(fā)大腦供血不足等。 1.加重腸胃負(fù)擔(dān)：進(jìn)食過多，腸胃需要更長時間和更多能量來消化食物，容易引起消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。 2.影響營養(yǎng)吸收：過量進(jìn)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不均衡，反而影響身體對必需營養(yǎng)素的有效攝取。 3.導(dǎo)致肥胖：攝入過多熱量，超過身體消耗，多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，增加肥胖風(fēng)險。 4.增加心臟壓力：飽食后，為了消化食物，大量血液流向胃腸道，心臟需要更努力地工作來供血，加重心臟負(fù)擔(dān)。 5.引發(fā)大腦供血不足：血液集中在消化系統(tǒng)，大腦供血相對減少，可能出現(xiàn)困倦、思維遲鈍等情況。 總之，為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成適量飲食的良好習(xí)慣，避免吃得太飽。