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做俯臥撐可能存在肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、影響血壓、加重心臟負擔、導致動作不規(guī)范引發(fā)其他問題等。 1.肌肉拉傷：俯臥撐需要用到上肢和胸部的肌肉，如果運動前沒有充分熱身，或者運動強度過大，可能導致肌肉過度拉伸或撕裂，引起疼痛和活動受限。 2.關(guān)節(jié)損傷：頻繁或不正確的俯臥撐姿勢可能對肩部、肘部和腕部關(guān)節(jié)造成壓力，引發(fā)關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等。 3.影響血壓：對于本身有高血壓的人群，劇烈運動可能導致血壓突然升高，增加心腦血管疾病風險。 4.加重心臟負擔：心臟功能不佳者，做俯臥撐可能使心臟負荷過重，出現(xiàn)心慌、胸悶等不適。 5.動作不規(guī)范引發(fā)其他問題：比如塌腰、低頭等錯誤姿勢，不僅影響鍛煉效果，還可能造成脊柱側(cè)彎、頸部疼痛等。 總之，做俯臥撐雖有一定鍛煉效果，但要注意適度，并保持正確姿勢，避免帶來不良影響。如有身體不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。