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維生素 E 和維生素 C 能否天天吃，取決于多個(gè)因素，如個(gè)體的健康狀況、飲食攝入、服用劑量、服用目的以及可能的藥物相互作用等。 1. 健康狀況：對于健康人群，通過均衡飲食一般能獲取足夠的維生素 E 和 C，額外補(bǔ)充并非必需。但如果存在某些疾病，如慢性疾病、免疫系統(tǒng)問題等，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補(bǔ)充。 2. 飲食攝入：如果日常飲食中富含新鮮水果、蔬菜等富含維生素 E 和 C 的食物，額外補(bǔ)充的需求相對較小。反之，如果飲食不均衡，可能需要考慮補(bǔ)充。 3. 服用劑量：過量服用可能帶來不良反應(yīng)。一般來說，維生素 E 的推薦攝入量為 14mg/天，維生素 C 為 100mg/天。超過這個(gè)劑量可能增加副作用風(fēng)險(xiǎn)。 4. 服用目的：如果是為了預(yù)防疾病，適量補(bǔ)充可能有益。但如果是治療特定疾病，劑量和服用時(shí)間需遵循醫(yī)囑。 5. 藥物相互作用：某些藥物可能會影響維生素 E 和 C 的吸收或代謝，如抗凝藥物、雌激素等。 綜上所述，維生素 E 和維生素 C 并非一定不能天天吃，但需要綜合考慮多種因素。建議在考慮長期服用前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保安全和有效。