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十九歲出現(xiàn)較多白發(fā)，可能由遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神因素、疾病、不良生活習(xí)慣等引起。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.遺傳：若家族有早生白發(fā)史，較難改變，可通過(guò)染發(fā)改善外觀。
2.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏銅、鋅等微量元素及維生素B族，可多吃堅(jiān)果、瘦肉、豆類(lèi)、粗糧等補(bǔ)充。
3.精神因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮等，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)。
4.疾?。耗承┳陨砻庖咝约膊』虬谆〉龋柚委熢l(fā)病，如使用免疫抑制劑。
5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙等，應(yīng)調(diào)整作息，戒煙。
總之，十九歲有很多白頭發(fā)，應(yīng)先明確原因，再采取相應(yīng)措施。保持良好心態(tài)，必要時(shí)就醫(yī)。