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2024-12-05 11:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

人體虛胖，吃什么好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

曹麗靜醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

人體虛胖可通過飲食調(diào)理改善，包括多吃高纖維蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、祛濕的食物、低升糖指數(shù)的水果、健脾的食物等。 1.高纖維蔬菜：如芹菜、西蘭花、菠菜等，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：像雞胸肉、魚蝦、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3.祛濕的食物：薏米、紅豆有祛濕利水的作用，可減輕體內(nèi)濕氣導(dǎo)致的虛胖。 4.低升糖指數(shù)的水果：蘋果、梨、柚子等，糖分吸收慢，不易導(dǎo)致血糖波動和脂肪堆積。 5.健脾的食物：山藥、芡實(shí)、蓮子能健脾益胃，增強(qiáng)脾胃功能，改善虛胖。總之，飲食調(diào)理對于虛胖人群很重要，但同時也要結(jié)合適量運(yùn)動和良好的作息。如果虛胖情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2024-12-06 03:20

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