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28 歲男人容易疲勞，可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、慢性疾病等因素所致。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響身體恢復(fù)，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，會(huì)使身體機(jī)能下降。要多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長期處于不活躍狀態(tài)，新陳代謝緩慢。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致疲勞?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心。 5. 慢性疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退等疾病也會(huì)引起疲勞。需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，28 歲男人容易疲勞需要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)的措施改善。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。