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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐明彤 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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減肥平臺期的持續(xù)時間因個體差異而異，通常在幾周到幾個月之間。受體重基礎(chǔ)、代謝率、飲食習(xí)慣、運動頻率以及遺傳因素影響，平臺期長短不一。保持耐心，堅持健康的生活方式，有助于突破這一階段。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-20 03:58
1.體重基礎(chǔ)：起初較重者可能經(jīng)歷更長的平臺期，因為身體適應(yīng)較大的能量消耗變化需要時間。
2.代謝率：隨著體重下降，基礎(chǔ)代謝率可能會降低，使得減肥速度放緩。
3.飲食習(xí)慣：過度限制熱量攝入可能導(dǎo)致新陳代謝減慢，延長平臺期。
4.運動頻率：缺乏足夠的身體活動或運動模式單一，可能使減肥效果停滯。
5.遺傳因素：個體的基因構(gòu)成也會影響減肥過程中的平臺期長短。
面對減肥平臺期，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)攝入，同時多樣化運動類型，保持積極心態(tài)，必要時咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定個性化的健康計劃。
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網(wǎng)友 匿名追問：2017-09-01 18:02
我開始減肥減了七斤 已經(jīng)四天沒有手了 平臺期還要多久
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2017-09-03 09:22
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晉波 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
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這個不好說，減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅持運動，可以有效的減肥的。
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-03-13 22:55
你好，我今年19身高170體重70我是減了3.4公斤就停止了，因為一直都堅持吃得少和多運動，可是現(xiàn)在突然到了停滯期，想問如何快速度過呢？我可能等不到2個月的，想...
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-03-15 17:59
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晉波 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
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你好，沒有更好的辦法，減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅持運動，可以有效的減肥的。
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-07-29 15:35
不吃晚飯，然后還快走一小時，怎么就不瘦啊，身高166.體重110
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-08-02 09:11
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晉波 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
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你好，減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動，可以有效的減肥的。
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網(wǎng)友 匿名追問：2019-05-28 14:31
減了五斤就不掉稱了，還又胖了一斤。而且大腿和小腿，腳下床走路開始都有一種酸痛感覺請問您我這是怎么回事？
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2019-05-28 14:43
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晉波 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
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你好，現(xiàn)在考慮為運動量過大引起的損傷，并且減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動，可以有效的減肥的。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
