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身體缺磷可通過飲食來補充，如多吃富含磷的食物，包括乳制品、肉類、堅果、豆類、全谷物等。 1. 乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等不僅富含磷，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 2. 肉類：豬牛羊的瘦肉、雞肉、魚肉等，是磷和蛋白質(zhì)的良好來源。 3. 堅果：杏仁、腰果、核桃等，富含磷及多種對身體有益的不飽和脂肪酸。 4. 豆類：黃豆、黑豆、紅豆等，能補充磷，還富含膳食纖維和植物蛋白。 5. 全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，含磷豐富，且富含維生素和礦物質(zhì)。 6. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等，磷含量較高，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的提供者。 總之，通過合理搭配上述食物，可以有效補充身體所需的磷元素。但如果身體缺磷較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。