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早餐或晚餐吃玉米有一定的好處，如提供膳食纖維、補充維生素、增加飽腹感等。但也需考慮個人的身體狀況、飲食搭配、玉米的烹飪方式等因素。 1. 提供膳食纖維：玉米富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 2. 補充維生素：含有維生素 B 族、維生素 E 等，對維持身體正常代謝有積極作用。 3. 增加飽腹感：其富含的膳食纖維和淀粉能讓人產(chǎn)生較長時間的飽腹感，減少其他食物的攝入。 4. 考慮身體狀況：對于腸胃功能較弱的人，可能會引起消化不良。 5. 飲食搭配：如果只吃玉米，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，應(yīng)搭配其他食物。 6. 烹飪方式：煮玉米相對健康，而油炸玉米可能增加油脂攝入。 總的來說，早餐或晚餐適量吃玉米是不錯的選擇，但要根據(jù)個人情況合理安排，并注意搭配其他食物，以保證營養(yǎng)均衡。