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早晨跑步前喝水多少算空腹

早晨跑步前喝水多少算空腹

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王博煒 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    創(chuàng)傷骨科

    早晨跑步前的飲水情況較為復(fù)雜,涉及空腹的定義、對(duì)身體的影響、合適的飲水量、可能的不適以及正確的飲水方式等。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
    1.空腹定義:空腹一般指胃內(nèi)沒有食物殘留。早晨起床后喝水,胃內(nèi)有液體,嚴(yán)格來說不算空腹。
    2.身體影響:跑步前喝太多水,可能導(dǎo)致胃部不適、胃痛,甚至胃下垂;喝太少水,可能引起口干。
    3.合適飲水量:通常喝半杯左右的水較為適宜,既能補(bǔ)充水分,又不會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)。
    4.可能不適:飲水過多除了引起胃部問題,還可能影響跑步時(shí)的呼吸和身體協(xié)調(diào)性。
    5.正確方式:應(yīng)在跑步前 30 分鐘左右緩慢飲水,避免大口猛灌。
    總之,早晨跑步前的飲水量要根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整,以保證身體舒適和運(yùn)動(dòng)效果。

    2018-08-15 12:46
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李臘梅 醫(yī)師

    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    您好,在起床小解后就可以馬上喝上200—500毫升的涼白開,并利用喝水后的空隙時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)筋骨,把身體充分預(yù)熱開,十幾,二十分鐘也就過去了,正好開始跑步鍛煉了。

    2013-12-21 13:51