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月經(jīng)量的多少受多種因素影響，包括內(nèi)分泌、子宮內(nèi)膜厚度、營(yíng)養(yǎng)狀況等。如果月經(jīng)量長(zhǎng)期過(guò)少，建議先就醫(yī)明確原因。單純依靠飲食調(diào)整效果可能有限，且部分情況不適合自行調(diào)整。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食方面，可適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉等，有助于補(bǔ)充造血原料。
2.多吃富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、植物油等，對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有一定幫助。
3.食用溫?zé)嵝允澄?，如生姜、羊肉等，能促進(jìn)血液循環(huán)。
4.適當(dāng)攝入豆制品，其中的大豆異黃酮對(duì)女性激素平衡有益。
5.保證充足的水分?jǐn)z入，有助于維持身體代謝。
飲食調(diào)整只是輔助，若月經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。