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晚上喝哪些飲品有助于睡眠

晚上喝哪些飲品有助于睡眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    郭錫池 副主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)科

    晚上有助于睡眠的飲品有大棗湯、蜂蜜水、醋水、溫牛奶、香蕉汁等。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.大棗湯:大棗富含營養(yǎng),有補脾安神功效,晚飯后煮湯喝可加快入睡。
    2.蜂蜜水:補中益氣,睡前喝能起到一定助眠作用。
    3.醋水:適量飲用,可調(diào)節(jié)身體酸堿平衡,輔助改善睡眠。
    4.溫牛奶:富含色氨酸,能促進(jìn)大腦分泌褪黑素,幫助入睡。
    5.香蕉汁:含鎂元素,有放松肌肉和神經(jīng)的效果,利于睡眠。
    合理選擇適合自己的助眠飲品,長期堅持可能會有較好效果。

    2013-12-22 09:50
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