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女性補(bǔ)鐵可選擇哪些食物？

2024-12-05 11:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

女人吃什么補(bǔ)鐵？含鐵的食物有哪些？

回答1
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章林海主治醫(yī)師

浙江蕭山醫(yī)院

三級乙等

耳鼻咽喉科

女性補(bǔ)鐵可以通過食用多種食物來實(shí)現(xiàn)，如動物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、水果等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含大量的鐵元素，且容易被人體吸收。 2.瘦肉：牛肉、羊肉、豬肉中的瘦肉部分，鐵含量較為豐富。 3.豆類：如紅豆、黑豆、黃豆等，不僅含鐵，還富含蛋白質(zhì)。 4.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，是良好的鐵來源，同時富含維生素 C，有助于鐵的吸收。 5.水果：櫻桃、草莓等，能補(bǔ)充一定量的鐵，還可提供維生素等營養(yǎng)成分。總之，女性在日常飲食中應(yīng)注意多樣化，合理搭配上述含鐵豐富的食物，以滿足身體對鐵的需求。但如果缺鐵較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2024-12-05 15:13

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