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牙齦經(jīng)常出血，可通過(guò)食用富含維生素 C、維生素 K、蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)改善，如獼猴桃、菠菜、雞蛋、瘦肉、牡蠣等。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少出血。例如橙子、草莓、檸檬等。 2.富含維生素 K 的食物：維生素 K 參與凝血過(guò)程。像西蘭花、菠菜、大豆油等食物富含維生素 K。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和更新的重要原料。雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 4.富含鐵的食物：鐵有助于血紅蛋白的形成，改善貧血狀況，從而減輕牙齦出血。動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等含鐵豐富。 5.富含鋅的食物：鋅能促進(jìn)傷口愈合。牡蠣、瘦肉、核桃等含鋅較多。 總之，保持飲食均衡，多攝入上述營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，對(duì)改善牙齦經(jīng)常出血的狀況有一定幫助。但如果牙齦出血嚴(yán)重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。