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高中生壓力大應(yīng)如何應(yīng)對

高中生壓力大應(yīng)如何應(yīng)對

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    陳光敏 主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

    三級甲等

    精神心理科

    高中生壓力大較為常見,可能由學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、心理調(diào)節(jié)能力、家庭期望、社交關(guān)系、睡眠不足等因素引起。若壓力長期無法緩解,可能影響身心健康,必要時需尋求專業(yè)幫助。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.合理安排學(xué)習(xí):制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃,避免過度勞累。
    2.適度運(yùn)動:如慢跑、跳繩等,能釋放壓力,改善睡眠。
    3.保證充足睡眠:每晚7-8小時,有助于恢復(fù)精力和穩(wěn)定情緒。
    4.飲食調(diào)整:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果。
    5.心理調(diào)節(jié):可通過冥想、深呼吸等方式放松。
    6.社交支持:與家人、朋友交流,分享感受,獲得支持和鼓勵。
    高中生要重視壓力調(diào)節(jié),采用多種方法緩解,保持良好的身心狀態(tài),以更好地應(yīng)對學(xué)業(yè)和生活。

    2013-12-23 19:49