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高中生壓力大應如何應對

高中生壓力大應如何應對

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳光敏 主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

    三級甲等

    精神心理科

    高中生壓力大較為常見,可能由學業(yè)負擔、心理調節(jié)能力、家庭期望、社交關系、睡眠不足等因素引起。若壓力長期無法緩解,可能影響身心健康,必要時需尋求專業(yè)幫助。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務必咨詢醫(yī)生,科學治療。
    1.合理安排學習:制定科學的學習計劃,避免過度勞累。
    2.適度運動:如慢跑、跳繩等,能釋放壓力,改善睡眠。
    3.保證充足睡眠:每晚7-8小時,有助于恢復精力和穩(wěn)定情緒。
    4.飲食調整:多吃富含蛋白質、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果。
    5.心理調節(jié):可通過冥想、深呼吸等方式放松。
    6.社交支持:與家人、朋友交流,分享感受,獲得支持和鼓勵。
    高中生要重視壓力調節(jié),采用多種方法緩解,保持良好的身心狀態(tài),以更好地應對學業(yè)和生活。

    2013-12-23 19:49
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