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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄧杰騰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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適當(dāng)鍛煉對身體好，包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-24 19:51
1.有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳，能增強(qiáng)心肺功能。
2.力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐，有助于增加肌肉力量。
3.柔韌性練習(xí)：比如瑜伽、伸展運(yùn)動，可提高關(guān)節(jié)靈活性。
4.平衡訓(xùn)練：單腳站立等，能減少跌倒風(fēng)險。
5.間歇訓(xùn)練：如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，能提升代謝效率。
選擇適合自己的鍛煉方式，長期堅持，才能有效促進(jìn)身體健康。
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