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給自己量血壓，需要準(zhǔn)備合適的血壓計(jì)、選擇正確的測量體位、測量前做好準(zhǔn)備、掌握測量的頻率以及正確讀取測量結(jié)果等。 1. 準(zhǔn)備合適的血壓計(jì)：優(yōu)先選擇電子血壓計(jì)，如臂式電子血壓計(jì)，其準(zhǔn)確性相對較高。 2. 選擇正確的測量體位：可選擇坐位或臥位。坐位時，手臂與心臟處于同一水平；臥位時，手臂需平放在身體一側(cè)，與心臟平齊。 3. 測量前做好準(zhǔn)備：測量前 30 分鐘避免劇烈運(yùn)動、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶，保持心情平靜，休息 5 - 10 分鐘。 4. 掌握測量的頻率：初測或血壓不穩(wěn)定時，每天早晚各測量一次；血壓穩(wěn)定后，可每周測量 1 - 2 天，每天早晚各一次。 5. 正確讀取測量結(jié)果：測量后，記錄收縮壓和舒張壓的值。多次測量時，取平均值作為參考。 正確給自己量血壓需要注意多個方面，嚴(yán)格按照要求操作，才能獲得較為準(zhǔn)確的血壓值，以便及時了解自身健康狀況。如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。