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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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季兵 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減肥成功后，保持身材至關(guān)重要。運動是關(guān)鍵因素之一，但還需綜合其他方面。若出現(xiàn)身體不適或運動效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-12-24 23:28
1.選擇多樣化運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行3-5次，每次30分鐘以上。
2.增加力量訓(xùn)練：如平板支撐、啞鈴訓(xùn)練，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
3.制定運動計劃：根據(jù)個人身體狀況和時間安排，合理規(guī)劃運動時間和強度。
4.保持運動習(xí)慣：將運動融入日常生活，如步行上下樓梯、多做家務(wù)。
5.注意運動安全：做好熱身和拉伸，避免運動損傷。
總之，減肥成功后的身材保持需要長期堅持科學(xué)合理的運動，同時注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。
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