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基礎(chǔ)代謝和運動消耗大于攝入能否減肥？

2013-12-25 13:17 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

基礎(chǔ)代謝和運動消耗大于攝入能否減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

基礎(chǔ)代謝和運動消耗大于攝入通常能減肥，包括能量平衡、代謝原理、運動方式、飲食調(diào)整、注意事項等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.能量平衡：當(dāng)消耗大于攝入，身體會動用儲存的能量，包括脂肪，從而實現(xiàn)減重。
2.代謝原理：基礎(chǔ)代謝是維持生命基本活動的能量消耗，運動能增加額外消耗。
3.運動方式：如慢跑、游泳等有氧運動，以及力量訓(xùn)練，可提升消耗。
4.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
5.注意事項：保證充足睡眠，避免過度節(jié)食，以免影響健康。
總之，合理控制消耗與攝入的差值，結(jié)合健康生活方式，有助于減肥成功。
2013-12-25 13:32

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