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哪些食物能夠增智健腦

哪些食物能夠增智健腦

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    羅建君 副主任醫(yī)師

    肇慶市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    增智健腦的食物有多種,合理選擇有益大腦健康。部分情況可能需就醫(yī)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.魚類:如三文魚等深海魚,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。
    2.蛋類:雞蛋中的卵磷脂對大腦發(fā)育有益。
    3.奶類:牛奶提供蛋白質(zhì)、鈣和多種維生素。
    4.粗糧:如燕麥、糙米,富含維生素B族和膳食纖維。
    5.堅果:核桃等含不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)。
    6.水果:富含維生素和礦物質(zhì),如藍莓有助于改善認知功能。
    7.豆類:大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白和磷脂。
    8.蔬菜:菠菜等綠葉蔬菜能提供抗氧化劑。
    多種食物搭配,均衡飲食,有助于大腦保持良好狀態(tài)。

    2013-12-25 22:46
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