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長期手淫造成的腎虛，需要綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、適度運動、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除不良習(xí)慣。 2.適度運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，增強體質(zhì)。 3.飲食調(diào)整：多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎的藥物，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。但用藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 總之，對于長期手淫導(dǎo)致的腎虛，要采取綜合措施進行調(diào)理。同時，要樹立信心，堅持調(diào)理，才能逐漸改善腎虛的狀況。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。