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脾虛之人適合食用的水果和蔬菜有山藥、南瓜、蘋果、香蕉、橙子、菠菜、胡蘿卜等。 1.山藥：味甘，性平，具有健脾益胃、滋腎益精等作用?？芍笾嗷驘鯗秤?。 2.南瓜：性溫，味甘，能補(bǔ)中益氣、健脾暖胃。可蒸煮后直接食用。 3.蘋果：性平和，有健脾益胃、生津潤(rùn)燥的功效。可生食或煮成果醬。 4.香蕉：富含鉀元素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有健脾益胃的效果?？芍苯邮秤谩?5.橙子：富含維生素 C 和類黃酮，有健脾和胃、寬胸理氣之功。可榨汁或直接食用。 6.菠菜：能潤(rùn)燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘，對(duì)脾虛有一定的調(diào)理作用。可清炒或做湯。 7.胡蘿卜：健脾消食，可增強(qiáng)脾胃功能?？沙词郴蜃雠洳?。 脾虛之人在飲食上選擇合適的水果和蔬菜有助于調(diào)理脾胃，但飲食調(diào)理只是一方面，還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果脾虛癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。