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頭發(fā)濃密程度受多種因素影響，包括營(yíng)養(yǎng)、遺傳、生活習(xí)慣等。某些飲食調(diào)整可能有助于改善，但嚴(yán)重脫發(fā)需就醫(yī)。長(zhǎng)期頭發(fā)稀疏且無(wú)改善，可能存在健康問(wèn)題。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。
2.攝入維生素：像維生素B族（如維生素B6、B12），可通過(guò)全麥?zhǔn)澄?、?dòng)物肝臟獲取，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
3.礦物質(zhì)不能少：鐵元素豐富的食物如菠菜、瘦肉，鋅含量高的食物如牡蠣、堅(jiān)果，對(duì)頭發(fā)健康有益。
4.多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆等，滋養(yǎng)頭發(fā)。
5.新鮮果蔬要充足：提供維生素C和抗氧化物質(zhì)，利于頭發(fā)健康。
保持均衡飲食對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。