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中老年人保健常識(shí)包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期體檢、保持良好心態(tài)等。 1.合理飲食：飲食應(yīng)多樣化，多吃蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等，減少高油高鹽高糖食物的攝入。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。 4.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能、血脂血糖、心電圖等，早發(fā)現(xiàn)早治療疾病。 5.保持良好心態(tài)：積極樂觀，避免焦慮和抑郁，可通過參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好來調(diào)節(jié)心情。 總之，中老年人要重視保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能提高生活質(zhì)量，享受健康的晚年生活。