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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄧洪容 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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每天慢跑對減肥有一定幫助，但減肥效果受多種因素影響，如運動強度、時間、飲食、基礎(chǔ)代謝和個人體質(zhì)等。同時，過度運動可能帶來損傷風(fēng)險。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-28 22:04
1.運動強度：慢跑應(yīng)保持適當(dāng)強度，心率在合理范圍，才能有效消耗熱量。
2.運動時間：每次慢跑建議30分鐘以上，逐漸增加時長。
3.飲食控制：避免高熱量、高脂肪食物，均衡飲食。
4.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高，減肥相對容易，可通過充足睡眠等提高。
5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對慢跑減肥的反應(yīng)不同。
總之，堅持每天慢跑并配合良好的生活習(xí)慣，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)，但需根據(jù)自身情況合理安排。
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