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失眠調(diào)養(yǎng)需從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食、運動及環(huán)境改善等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。
2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸，減輕壓力和焦慮。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量喝溫牛奶。
4.運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。
5.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
通過綜合調(diào)養(yǎng)，多數(shù)失眠情況可得到改善。若失眠嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。

糖尿病可以用二甲雙胍治療，同時需要飲食控制，減少含糖量高的食物。及時測量血糖，可以在家自測，定期到醫(yī)院讓醫(yī)生給調(diào)整用藥和飲食方案。增加運動，降低體重指數(shù)。如果口服藥物控制不好，可能需要胰島素治療