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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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游泳時腳抽筋可能由多種因素引起，包括準備活動不足、水溫不適、游泳時間過長、疲勞饑餓、缺乏營養(yǎng)等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-29 16:20
1.準備活動不足：游泳前充分活動關(guān)節(jié)和肌肉，如腳踝、小腿，可做伸展、旋轉(zhuǎn)動作。
2.水溫不適：下水前逐漸適應(yīng)水溫，先用水拍打身體四肢。
3.游泳時間過長：合理控制游泳時長，避免過度疲勞。
4.疲勞饑餓：不在疲勞或饑餓時游泳，游泳前適當補充能量。
5.缺乏營養(yǎng)：日常注意補充鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，多吃乳制品、香蕉、堅果等。
6.肌肉緊張：游泳時保持肌肉放松，避免過度用力。
7.疾病因素：若本身有血管疾病、神經(jīng)疾病等，應(yīng)先治療疾病再游泳。
總之，預(yù)防游泳時腳抽筋要做好充分準備，保持良好的身體狀態(tài)。一旦抽筋，保持冷靜，采取正確方法緩解。如抽筋頻繁發(fā)生或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)檢查。
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-08-13 17:56
在水里游泳??腳抽筋了怎樣自救
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申蘭闊醫(yī)生對該追問進行回答：2018-09-05 11:32
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申蘭闊 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
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你好，這個情況下比較危險。如果能上岸最好。不能上岸先深吸一口氣憋，身體仰浮位置，然后用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運動。多為全身性對稱性，伴有隨意運動的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀，全面有序的進行各個系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動而無關(guān)節(jié)的運動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
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