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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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沙英娟 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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焦慮癥是一種常見的心理障礙，其自我治療可從運(yùn)動鍛煉、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、社交支持、放松訓(xùn)練等方面入手。 1.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，緩解焦慮情緒。 2.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會積極的自我暗示，用正面思維看待問題，避免過度擔(dān)憂和消極想法。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時進(jìn)餐，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律，減輕焦慮。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，緩解心理壓力。 5.放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能幫助身體和大腦放松。 焦慮癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2024-12-06 02:54
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就醫(yī)問藥
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