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保持飲食健康需要注意食物選擇、飲食規(guī)律、控制食量、營養(yǎng)均衡和飲食衛(wèi)生等。 1.食物選擇：多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，富含維生素和礦物質(zhì)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、禽、蛋、瘦肉等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，如油炸食品、腌制食品、甜品等。 2.飲食規(guī)律：定時(shí)進(jìn)餐，避免饑一頓飽一頓。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 3.控制食量：每餐七八分飽為宜，避免暴飲暴食，防止腸胃負(fù)擔(dān)過重。 4.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的合理搭配。 5.飲食衛(wèi)生：飯前便后洗手，餐具清潔消毒，不吃變質(zhì)食物。 總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對于維持身體健康至關(guān)重要。要時(shí)刻關(guān)注飲食的各個(gè)方面，長期堅(jiān)持，才能讓身體更健康。