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經(jīng)常吸煙的人可以通過食用一些食物來減輕吸煙對身體的損害，如水果、蔬菜、堅果、豆制品、茶類等。 1.水果：例如梨，能潤肺止咳，幫助清除肺部的有害物質(zhì)。蘋果富含維生素和纖維素，有助于提高身體免疫力。 2.蔬菜：西蘭花含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可減少自由基對身體的損傷。胡蘿卜中的胡蘿卜素能保護(hù)呼吸道黏膜。 3.堅果：杏仁富含維生素 E，具有抗氧化作用。核桃中的不飽和脂肪酸有助于維護(hù)心血管健康。 4.豆制品：豆腐、豆?jié){等富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體抵抗力。 5.茶類：綠茶中的茶多酚有抗氧化和解毒的功效。蒲公英茶能清熱解毒，促進(jìn)身體代謝。 總之，經(jīng)常吸煙的人通過合理飲食能在一定程度上減輕吸煙的危害，但戒煙才是保護(hù)身體健康的根本措施。