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高溫瑜伽是一種在高溫環(huán)境中進(jìn)行的瑜伽練習(xí)方式，通常將室內(nèi)溫度設(shè)定在 38℃至 42℃之間，具有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)柔韌性、減輕壓力等多種益處，但也存在一定風(fēng)險，如脫水、中暑等。 1. 溫度設(shè)定：高溫瑜伽的室內(nèi)溫度一般在 38℃至 42℃，以幫助身體更快地?zé)嵘砗蜕煺埂?2. 練習(xí)效果：能加速新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。 3. 呼吸作用：注重深呼吸，幫助放松身心，提高心肺功能。 4. 注意事項：練習(xí)前要充分補(bǔ)水，避免空腹或飽腹練習(xí)，患有心血管疾病、高血壓等人群需謹(jǐn)慎選擇。 5. 潛在風(fēng)險：高溫環(huán)境可能導(dǎo)致脫水、中暑、呼吸急促、心跳過快等不適癥狀。 高溫瑜伽雖有諸多好處，但并非適合所有人。在決定參與之前，應(yīng)充分了解自身身體狀況，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。