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晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)且感覺(jué)累，可能是由精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物影響等造成的。 1. 精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來(lái)的精神壓力可能導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，頻繁做夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴等方式。 2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)易累。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能引起多夢(mèng)和疲憊。需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 4. 疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病等，也可能出現(xiàn)這種情況。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 藥物影響：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。若懷疑是藥物所致，需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，要改善晚上睡覺(jué)多夢(mèng)且感覺(jué)累的狀況，需要綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。