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晚上入睡困難可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素等。長期嚴(yán)重的入睡困難可能影響身心健康，必要時應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張。可通過冥想、深呼吸等方式放松。
2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動、看刺激性內(nèi)容。
3.飲食調(diào)整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當(dāng)喝熱牛奶。
4.改善環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度、濕度適宜，床鋪柔軟。
5.疾病排查：若因疾病導(dǎo)致，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，需就醫(yī)治療，可能用到的藥物有谷維素、維生素B1等，用藥需遵醫(yī)囑。
總之，要綜合多種方法來改善入睡困難的情況，若自行調(diào)整無效，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。