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提高人體免疫力的食物種類多樣，包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。但需注意，僅依靠食物調(diào)節(jié)免疫力可能不夠，嚴重免疫低下需就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質(zhì)豐富的食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，為身體提供必需氨基酸。
2.富含維生素C的水果：像橙子、草莓、獼猴桃，有助于增強免疫系統(tǒng)功能。
3.蔬菜：菠菜、西蘭花等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益健康。
4.堅果：杏仁、核桃等含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。
5.全谷物：燕麥、糙米等能提供能量和多種營養(yǎng)成分。
合理飲食對于提高免疫力很重要，但也要結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如適量運動、充足睡眠等。