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神經(jīng)性耳鳴患者在日常保健中，需要注意避免噪音、規(guī)律作息、穩(wěn)定情緒、合理飲食、適度運動等。 1. 避免噪音：長期處于噪音環(huán)境可能加重耳鳴，應(yīng)盡量減少在噪音環(huán)境中的停留時間，如工廠、建筑工地等，使用耳機時音量不宜過大。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時為宜，避免熬夜，有助于維持身體的正常機能。 3. 穩(wěn)定情緒：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能誘發(fā)或加重耳鳴，應(yīng)學(xué)會放松，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 4. 合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、菠菜等。 5. 適度運動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體抵抗力。 6. 耳部護(hù)理：避免頻繁挖耳，防止耳部受傷和感染。 7. 戒除不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒等，這些習(xí)慣可能影響耳部血液循環(huán)和神經(jīng)功能。 總之，神經(jīng)性耳鳴患者在日常生活中做好保健工作，有助于減輕癥狀、提高生活質(zhì)量。但如果耳鳴癥狀加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。