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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐進華 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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很胖又不想運動和吃藥減肥，可從飲食控制、睡眠調整、心理調節(jié)、中醫(yī)理療、日常習慣改變等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-31 18:15
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。
2.睡眠調整：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
3.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力導致的情緒性進食。
4.中醫(yī)理療：如針灸、拔罐等，輔助調節(jié)身體機能。
5.日常習慣改變：減少久坐，增加日常活動量，如站立、步行上下樓梯。
綜合運用這些方法，長期堅持，有望實現(xiàn)減肥目標，但個體差異較大。
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