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提升男性性生活持久力，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、良好作息、治療疾病等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：性生活中過度緊張、焦慮易導致過早射精。應(yīng)保持放松心態(tài)，增強自信，與伴侶充分溝通，減少心理壓力。 2.身體鍛煉：堅持進行有氧運動，如跑步、游泳等，能增強體質(zhì)，提高耐力。也可針對性地進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素的食物，如魚蝦、堅果、新鮮蔬果等，有助于維持性功能。 4.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持身體的正常生理功能。 5.治療疾病：部分男性持久力差可能是由于疾病導致，如包皮過長、前列腺炎等。包皮過長可通過包皮環(huán)切術(shù)治療；前列腺炎需根據(jù)病情，使用藥物如左氧氟沙星、前列舒通膠囊、坦索羅辛等，具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，提升男性性生活持久力需要綜合多種方法，并且持之以恒。若問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。