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伸懶腰具有放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣供應(yīng)、調(diào)整身體姿勢(shì)、緩解疲勞等作用。 1.放松肌肉：伸懶腰時(shí)，身體的肌肉會(huì)得到拉伸和舒展，尤其是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后，能有效減輕肌肉緊張和酸痛。 2.促進(jìn)血液循環(huán)：伸展動(dòng)作能推動(dòng)血液在體內(nèi)更順暢地流動(dòng)，將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)組織和器官，提高身體的代謝水平。 3.增加氧氣供應(yīng)：通過(guò)伸展胸部和擴(kuò)張肺部，使更多的新鮮空氣進(jìn)入體內(nèi)，增加氧氣攝入量，讓人感到更清醒和有活力。 4.調(diào)整身體姿勢(shì)：有助于糾正不良坐姿或站姿引起的身體扭曲，維持脊柱的正常生理曲度，減少脊柱壓力。 5.緩解疲勞：能讓身心得到短暫的放松和休息，緩解精神上的緊張和壓力，提升工作效率和生活質(zhì)量。 總之，伸懶腰雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但對(duì)身體和精神的益處不可小覷。日常生活中，應(yīng)適時(shí)伸伸懶腰，保持身體的良好狀態(tài)。