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減掉肚子上的贅肉，可從飲食、運(yùn)動等方面著手，包括控制熱量攝入、有氧運(yùn)動、腹部訓(xùn)練、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳，能促進(jìn)全身脂肪燃燒。
3.腹部訓(xùn)練：仰臥起坐、平板支撐可增強(qiáng)腹部肌肉力量。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。
綜合運(yùn)用以上方法，并長期堅持，有助于減少腹部贅肉，塑造良好體型。

你好，想減掉肚子上的贅肉建議練習(xí)仰臥起坐和搖呼啦圈，用手每天早晚做按摩，少吃油多吃蔬菜水果，盡量做一些腹部運(yùn)動。