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離墻15---20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體談回后再撞擊，約一秒鐘撞擊一次。并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時(shí)要有力但不要過猛、要協(xié)調(diào)均勻。順序依次是：背上部、背下部、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取撞擊到整個(gè)背部。當(dāng)撞擊上背部時(shí)可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對(duì)治療頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。撞擊背部的側(cè)部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)穴等穴位?？梢灾委燁i椎病，頸肩綜合癥 背部撞墻雖然很簡(jiǎn)單。但在鍛煉過程中也要做到循序漸進(jìn)。一開始可撞擊5—10分鐘，漸漸的增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發(fā)熱，這是背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟器都得到了滋養(yǎng)，從而極大的激發(fā)了防止治病的巨大潛能。一般撞擊幾分鐘后就會(huì)有打膈、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟器排泄廢氣的結(jié)果。