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長期面對(duì)電腦工作預(yù)防頸椎病，可從調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適桌椅、注意頸部保暖、進(jìn)行頸部鍛煉等方面著手。 1.調(diào)整坐姿：保持雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，雙腳平放在地面。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔 1 - 2 小時(shí)起身活動(dòng)頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等。 3.選擇合適桌椅：椅子高度能使雙腳平踏地面，電腦桌高度與肘部平齊。 4.注意頸部保暖：避免空調(diào)直吹頸部，天冷時(shí)佩戴圍巾。 5.進(jìn)行頸部鍛煉：如米字操，用頭在空中緩慢寫“米”字。 6.保持良好睡眠姿勢(shì)：選擇合適高度的枕頭，仰臥時(shí)枕頭高度約為一拳，側(cè)臥時(shí)約為一拳半。 總之，預(yù)防頸椎病需要長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。