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乘飛機(jī)耳鳴可通過飲食調(diào)節(jié)來緩解，如食用富含維生素、礦物質(zhì)的食物等。常見的有益食物包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、魚類、谷物。 1.水果：如香蕉，富含鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，改善耳部血液循環(huán)，減輕耳鳴癥狀。 2.蔬菜：例如芹菜，含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進(jìn)新陳代謝，對緩解耳鳴有一定幫助。 3.堅(jiān)果：像杏仁，富含維生素 E 和鎂元素，具有抗氧化和改善耳部神經(jīng)功能的作用。 4.魚類：比如三文魚，富含 Omega-3 脂肪酸，有助于減輕炎癥，保護(hù)耳部血管和神經(jīng)。 5.谷物：如糙米，含有豐富的 B 族維生素，可營養(yǎng)神經(jīng)，緩解耳鳴。 總之，飲食調(diào)節(jié)對乘飛機(jī)引起的耳鳴有一定輔助作用，但不能完全替代專業(yè)治療。若耳鳴嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。