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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減肥并非易事，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。若減肥不當，可能影響健康，必要時應就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-02 18:37
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。
2.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.監(jiān)測代謝：了解自身基礎代謝率，如有異常，及時就醫(yī)調(diào)整。
總之，減肥需要長期堅持，綜合采取多種方法，并關注身體變化，如有不適，及時尋求專業(yè)幫助。
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