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肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)日常要注意什么

肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)日常要注意什么

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    于澤來 副主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

    三級甲等

    骨一科(關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科)

    肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)日常需注意運動方式、姿勢習(xí)慣、保暖防護、肌肉鍛煉和避免外傷等。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療,切勿隨意服藥。
    1.運動方式:避免過度或劇烈的肩部運動,如投擲類運動。
    2.姿勢習(xí)慣:保持良好坐姿和站姿,避免長時間低頭或聳肩。
    3.保暖防護:注意肩部保暖,寒冷天氣可佩戴護肩。
    4.肌肉鍛煉:適度進行肩部肌肉力量訓(xùn)練,如三角肌、肩袖肌群。
    5.避免外傷:防止肩部受到直接撞擊或摔倒時肩部著地。
    注意這些方面有助于減少肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)帶來的不適,若癥狀加重應(yīng)及時就醫(yī)。

    2014-01-02 19:07
就醫(yī)問藥

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