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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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喻勇 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰肌勞損患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，如伸展運(yùn)動(dòng)、核心訓(xùn)練、腰部按摩、游泳、瑜伽等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2014-01-03 15:52
1.伸展運(yùn)動(dòng)：站立位伸展、臥位伸展，能放松腰部肌肉。
2.核心訓(xùn)練：平板支撐、仰臥抬腿，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
3.腰部按摩：用手輕輕按摩腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)。
5.瑜伽：一些針對(duì)腰部的瑜伽體式，有助于拉伸和強(qiáng)化腰部。
堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉有助于改善腰肌勞損癥狀，但鍛煉要適度，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
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