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2014-01-05 16:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

很胖不想運動和吃藥，如何有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅玉韻主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

肥胖者不想運動和吃藥減肥，可從控制飲食、調(diào)整作息、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、借助器械等方面入手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.調(diào)整作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂。
3.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，促進代謝和調(diào)節(jié)身體機能。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.借助器械：使用一些輔助減肥的器械，如收腹帶等，但效果有限。
綜合運用多種非運動和藥物的方法，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-05 16:51

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