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練肌肉期間，有些食物應(yīng)盡量避免，如高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物、加工肉類、酒精飲品等。 1. 高糖食物：像糖果、甜飲料、糕點等，這類食物富含簡單糖，容易導(dǎo)致血糖快速上升，促進脂肪儲存，不利于肌肉的塑造。 2. 高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，脂肪含量過高，熱量密度大，容易造成熱量過剩，增加體脂。 3. 高鹽食物：腌制食品、咸菜等，過多的鹽會導(dǎo)致水分潴留，影響肌肉線條的清晰度。 4. 加工肉類：香腸、培根等，通常含有較多的添加劑和防腐劑，對健康不利。 5. 酒精飲品：啤酒、白酒等，會影響身體的代謝功能，阻礙肌肉的恢復(fù)和生長。 總之，在練肌肉期間，要注意飲食的合理搭配，避免攝入上述不利于肌肉鍛煉的食物，為塑造理想的肌肉線條創(chuàng)造良好的條件。